Муниципальное общеобразовательное учреждение гимназия №26 Методическая разработка




Скачать 19.98 Kb.
НазваниеМуниципальное общеобразовательное учреждение гимназия №26 Методическая разработка
Дата публикации02.04.2013
Размер19.98 Kb.
ТипМетодическая разработка
odtdocs.ru > Туризм > Методическая разработка
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГИМНАЗИЯ № 26

Методическая разработка ЛФК

«Комплекс основных упражнений лечебной гимнастики при сколиозе»


Разработала: учитель физической культуры

Клюшникова Е.В.

г. Челябинск 2009 г.




  1. Исходное положение (ИП) - лежа на спине - руки на затылок.
    Упражнение (У) - разведение локтей в стороны - вдох, сведение - выдох (3-4 раза).

  2. ИП - лежа на спине.
    У - попеременное сгибание ног к животу - выдох, выпрямление - вдох (3-5 раз).

  3. ИП - лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах.
    У - Приподнимание таза, прогибаясь в грудном отделе позвоничника (3-4 раза).

  4. ИП - лежа на спине.
    У - Вытягивание одной руки вверх, а другой - на стороне выпуклости и искривления - в сторону - вдох, опускание - выдох (4-5 раз).

  5. ИП - лежа на животе


    У - Приподнимание туловища, стремясь прогнуть грудной отдел позвоночника - вдох, опускание - выдох (4 раза).

  6. ИП - лежа на животе, одна рука на затылке, другая на грудной клетке на выгнутой стороне искривления.
    У - Разгибание туловища - вдох, возвращение в ИП - выдох. (3-4 раза).

  7. ИП - лежа на животе, руки вдоль тела, ладонями вниз.
    У - Поднимание ног (попеременно) с одновременным приподниманием туловища, опираясь на руки - вдох, возвращение в ^ ИП - выдох. (3-4 раза).

  8. ИП - лежа на животе.
    У - Отведение ноги в сторону на выпуклой стороне искривления поясничного отдела позвоночника и последующее возвращение в ^ ИП. Дыхание произвольное. (3-4 раза).

  9. ИП - лежа на боку, на ватном валике на выпуклой стороне искривления грудного отдела позвоночника.




    ^ У - Закидывание руки за голову - вдох, опускание - выдох. Темп медленный (3-4 раза).

  10. ИП - стоя на четвереньках.
    У - Одновременное вытягивание правой ноги и левой руки - вдох, возвращение в ^ ИП - выдох; тоже с другой ногой и рукой (4-6 движений).

  11. ИП - стоя на четвереньках.
    У - Сгибание рук в локтевых суставах до соприкосновения грудной клетки с поверхностью кушетки. Дыхание произвольное (3-4 раза)

  12. ИП - лежа на спине, руки вдоль тела.
    У - Одновременное поднимание рук вверх - вдох, опускание рук - выдох (3-4 раза).

Примечание:

  1. Комплекс основных упражнений повторяют ежедневно, темп выполнения упражнений медленный, рекомендуется непродолжительная задержка движения в крайнем положении.

  2. После лечебной гимнастики полезен отдых в положении лежа на боку на ватном валике в продолжении 15-20 минут.


Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

План-конспект урока решение задач по теории вероятностей
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Гимназия №1 имени А. Л. Кузнецовой»

Методическая разработка заданий по курсу общей биологии к учебнику...
...

Название работы
Название оу, в котором учится автор: Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Гимназия №1» Менделеевского муниципального...

Договор об оказании платных дополнительных услуг
...

Методическая разработка внеклассного занятия по теме «Здоровый образ...
Методическая разработка посвящена методике организации работы по английскому языку

Разработка урока к муниципальному конкурсу «Мой самый лучший урок»
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение основная общеобразовательная школа №5 шатурского муниципального района московской...

Ганоцкая Татьяна Дмитриевна Муниципальное общеобразовательное учреждение...
Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №2» г. Гай

Муниципальное общеобразовательное учреждение гимназия №26 Методическая разработка iconМетодическая разработка содержит учебный план курса «Основы экономической теории»
Основы экономической теории: методическая разработка для студентов гуманитарных специальностей / Сост к э н., доцент И. В. Ефимчук,...

Муниципальное общеобразовательное учреждение гимназия №26 Методическая разработка iconМетодическая разработка по дисциплине «Теория экономического анализа»
Методическая разработка предназначена для самостоятельной работы студентов, обучающихся по направлению 080100. 62 «Экономика» профессионально-ориентированная...

Методическая разработка открытого урока по дисциплине «Русский язык и культура речи»
Возраст учащихся: 17-18 лет, группа 10-тэо-49, специальность 080504 «Государственное и муниципальное управление»

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
odtdocs.ru
Главная страница