Муниципальное общеобразовательное учреждение гимназия №26 Методическая разработка

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГИМНАЗИЯ № 26 Методическая разработка ЛФК «Комплекс основных упражнений лечебной гимнастики при сколиозе» Разработала: учитель физической культуры Клюшникова Е.В. г. Челябинск 2009 г. Исходное положение (ИП) - лежа на спине - руки на затылок. Упражнение (У) - разведение локтей в стороны - вдох, сведение - выдох (3-4 раза). ИП - лежа на спине. У - попеременное сгибание ног к животу - выдох, выпрямление - вдох (3-5 раз). ИП - лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. У - Приподнимание таза, прогибаясь в грудном отделе позвоничника (3-4 раза). ИП - лежа на спине. У - Вытягивание одной руки вверх, а другой - на стороне выпуклости и искривления - в сторону - вдох, опускание - выдох (4-5 раз). ИП - лежа на животе У - Приподнимание туловища, стремясь прогнуть грудной отдел позвоночника - вдох, опускание - выдох (4 раза). ИП - лежа на животе, одна рука на затылке, другая на грудной клетке на выгнутой стороне искривления. У - Разгибание туловища - вдох, возвращение в ИП - выдох. (3-4 раза). ИП - лежа на животе, руки вдоль тела, ладонями вниз. У - Поднимание ног (попеременно) с одновременным приподниманием туловища, опираясь на руки - вдох, возвращение в ^ ИП - выдох. (3-4 раза). ИП - лежа на животе. У - Отведение ноги в сторону на выпуклой стороне искривления поясничного отдела позвоночника и последующее возвращение в ^ ИП. Дыхание произвольное. (3-4 раза). ИП - лежа на боку, на ватном валике на выпуклой стороне искривления грудного отдела позвоночника. ^ У - Закидывание руки за голову - вдох, опускание - выдох. Темп медленный (3-4 раза). ИП - стоя на четвереньках. У - Одновременное вытягивание правой ноги и левой руки - вдох, возвращение в ^ ИП - выдох; тоже с другой ногой и рукой (4-6 движений). ИП - стоя на четвереньках. У - Сгибание рук в локтевых суставах до соприкосновения грудной клетки с поверхностью кушетки. Дыхание произвольное (3-4 раза) ИП - лежа на спине, руки вдоль тела. У - Одновременное поднимание рук вверх - вдох, опускание рук - выдох (3-4 раза). Примечание: Комплекс основных упражнений повторяют ежедневно, темп выполнения упражнений медленный, рекомендуется непродолжительная задержка движения в крайнем положении. После лечебной гимнастики полезен отдых в положении лежа на боку на ватном валике в продолжении 15-20 минут.

Похожие:

	План-конспект урока решение задач по теории вероятностей Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Гимназия №1 имени А. Л. Кузнецовой»		Методическая разработка заданий по курсу общей биологии к учебнику... ...
	Название работы Название оу, в котором учится автор: Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Гимназия №1» Менделеевского муниципального...		Договор об оказании платных дополнительных услуг ...
	Методическая разработка внеклассного занятия по теме «Здоровый образ... Методическая разработка посвящена методике организации работы по английскому языку		Разработка урока к муниципальному конкурсу «Мой самый лучший урок» Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение основная общеобразовательная школа №5 шатурского муниципального района московской...
	Ганоцкая Татьяна Дмитриевна Муниципальное общеобразовательное учреждение... Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №2» г. Гай		Методическая разработка содержит учебный план курса «Основы экономической теории» Основы экономической теории: методическая разработка для студентов гуманитарных специальностей / Сост к э н., доцент И. В. Ефимчук,...
	Методическая разработка по дисциплине «Теория экономического анализа» Методическая разработка предназначена для самостоятельной работы студентов, обучающихся по направлению 080100. 62 «Экономика» профессионально-ориентированная...		Методическая разработка открытого урока по дисциплине «Русский язык и культура речи» Возраст учащихся: 17-18 лет, группа 10-тэо-49, специальность 080504 «Государственное и муниципальное управление»